五穀雜糧怎麼煮、雜糧飯食譜、五穀雜糧推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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料理步驟 · 洗米。不需要用力淘米，輕柔的繞個幾圈，換2～3次水就可以。 · 將雜穀放入濾網等網狀較細的篩子裡沖洗。（也可以不沖洗，直接使用） · 放入1杯的 ...

我們需要白米保氣、糙米養神、五穀雜糧固精，所以你要是不吃米飯，就會氣虛沒精神，連健康都可能搞壞！但是飯也不能亂吃哦，尤其是五穀雜糧，雖然是 ...

其實，我們知道，餓一下肚子，對身體是有益的，但是每次都是美食占了上風，為了不增加身體的負擔，我們不斷地研究如何以天然食材做出健康美味的料理。地球上可供食用的 ...

、煮五穀米飯時，米與水的比例為1：1，可隨個人喜愛調成比例，洗淨加適量的水浸泡 ...

因為第一次煮五穀米，為了讓自己的腸胃適應，所以我還是有加白米下去混合 ... 最不能吃五穀雜糧的是腎臟病患，因為五穀類通常都有豐富的鉀和磷，但是 ...

五穀料理怎麼做才好吃？這裡有169 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：翡翠皮蛋瘦肉五穀粥, 山藥五穀甜粥（大同電鍋）, 五穀米雜糧栗子飯, 五穀豬肉炒飯, 燻鴨五穀黑米 ...

五穀雜糧包含燕麥、糙米、綠豆等，有益健康但要適量攝取，特別是消化不好、貧血的人，及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群。愛料理有75道藜麥食譜、283道玉米食譜...

吃五榖雜糧米主要目的在保健，而且須長期吃才能看出成效，痛風及腎臟病患者，就建議要吃精緻白米；；另全穀類的磷含量豐富，會超出腎病患者的身體負擔，營養師也建議吃 ...

調理方式：一.大同電鍋煮飯：內鍋放入1杯五穀米加1.7杯水，外鍋倒入1.5杯 ...

材料：枸杞15克、五穀米一杯、水三杯(大同電鍋則放1.5杯水)、香油一小匙、醬油膏一大匙、玉米粒/紅蘿蔔/砂糖/鹽巴/胡椒適量。做法：將五穀米洗淨泡水約30分鐘後瀝乾備用。