睡前吃什麼助眠、助眠茶、助眠果汁在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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香蕉能助眠內含哪些營養素？ ... 目前還沒有研究提出直接證據，證明睡前吃香蕉，可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實，吃香蕉能促進褪黑激素生成；而香蕉 ...

睡覺前若略有飢餓感，一杯麥片牛奶或是添加芝麻粉、五穀粉的溫豆漿等，都能適當補充2種營養、幫助入睡。但攝護腺不好的人建議別在睡前飲用，以免半夜頻繁 ...

2020年11月20日 — 該如何有一個穩定的睡眠？許書華建議，睡前可以吃一些含鈣食物，例如牛奶，另外也可以攝取含有色胺酸的食物如香蕉、穀類 ...

無論如何都想睡前吃點東西時，飲酒、辛辣食物與巧克力，都會刺激神經，影響睡眠，而蛋花湯等食物，則有助於幫助入睡。根據加拿大卡加利的一項研究指出， ...

吃得過多，吃法不當，或者進補不宜都會給你的睡眠造成困擾。 10種助眠食物，保證讓你一覺到天亮. 曾經，有人問過一位美國健康專家，一晚上能夠 ...

因為起司富含蛋白質、鈣、鎂和色氨酸，這些成分都是睡個好覺的必需品。 3.茶：洋甘菊茶在幾十年來都被世界各地用來助眠，它含有抗氧化劑芹菜素，有助 ...

香蕉. 香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質就如同天然的肌肉鬆弛劑，有助於身體的放鬆已達到助眠功效。 · 牛奶+麥片. 牛奶加上麥片，這種黃金組合 ...

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡 · 色胺酸可合成褪黑激素是助眠關鍵營養 · 補充天然維生素B群安定神經、助褪黑激素合成 · 助眠礦物質鈣、鎂 ...