促進腸胃蠕動的食物、軟便水果、快速解便秘在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蔬菜、豆類、堅果、水果等植物性食物，含有天然油脂、蛋白質和碳水化合物、維生素、礦物質，以及重要微量元素；各種顏色的蔬菜含有膳食纖維、抗氧化多酚和 ...

1.水—早上起床後，喝下約500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。 · 2.優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌， ...

5種超強排便食物 · 優格、優酪乳說到益生菌，就一定會聯想到優格或優酪乳，它們都含有乳酸菌，是益生菌的一種，可以有效改善腸道健康，並有助於軟化糞便。

1.海帶. 有人形容海帶是促進腸胃蠕動的加速器，一點也沒錯。 · 2.黑木耳. 富含蛋白質、維生素、纖維質與植物膠原的黑木耳，不但可以促進腸胃蠕動、減少脂質 ...

多吃就順暢！6大類促進腸道健康食物 ; 發酵食品助消化：味噌、乳酪 ; 蜂蜜清腸解便秘 ; 高纖食物助排便：白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥 ; 白蘿蔔.

2015年11月23日 — 的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

同樣的，地瓜、糙米，也含豐富的膳食纖維，吃了能促進腸胃蠕動，並且增加飽足感，很適合飯前食用，可以降低食量，讓你正餐時不會暴飲暴食，能幫助你減肥、助排便。圖／ ...

滿肚大便排不出？腸道最愛「14種天然暢腸食物」：助消化、刺激蠕動，輕鬆掃蕩腸內廢物，宿便一點都不留！ ; 便祕的人適合吃什麼食物 ; 核桃核桃富含油脂，可潤腸通便，預防 ...

像是多吃能活化腸道的好菌，或刺激腸胃蠕動的膳食纖維和發酵食品，提高腸道的活動力。如果你正因輕微的便祕與腸道蠕動過慢，而感到困擾，只要記住以下的飲食重點，便能改善 ...

適當攝取蔬果能增加飽足感、降低熱量攝取，且促進腸胃蠕動、幫助腸道內好菌 ... 「纖維素」不溶於水，能增加糞便蓬鬆度，代表食物包括全穀、糙米、 ...