宵夜吃優格會胖嗎、空腹吃優格、優格減肥菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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據說在被稱為腸道黃金時間的夜晚十點至凌晨二點吃優格，可以使人體最有效率地吸收乳酸菌，進而調整腸內環境、排泄老廢物質、減少有害物質，打造出不易肥胖的體質。此外， ...

和田清香強調，優格具備低卡、有飽足感等優點，對減肥相當有幫助。不僅如此，優格中的乳酸菌還有整腸效果，睡前吃能幫助在晚上10點～凌晨2點的時間帶 ...

為了促進腸道蠕動，順便提升代謝力，有助嗯嗯順暢，早餐吃優格是不錯的好點子。甚至連日本女星小天后西野加奈，都曾經分享吃優格幫助減肥的經驗。

減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物，讓你減肥的同時不再挨餓，吃出健康窈窕身材！

宵夜推薦食物4：無糖希臘優格＋燕麥. 希臘優格濃厚的質地富含豐富的蛋白質，吃起來也很有飽足感，優格裡的益生菌還可以幫助消化。如果覺得光吃優格 ...

其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖，選擇健康的食物當作宵夜，讓你不挨餓也能瘦！減肥期間吃宵夜不復胖！？李聖經「 ...

3、宵夜喝優酪乳很享受：晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。

(減肥,減重,塑身,修身,運動,抗老,宵夜,不發胖,助眠) ... 一般優格更加濃稠的希臘優格，不但乳糖含量低，且也更易有飽足感，其實優格更適合在晚上吃， ...

希臘優格：味道濃郁，蛋白質含量比一般優格高，質地吃起來更厚實，吃一點點就會有飽足感，是減肥瘦身的好夥伴，建議選擇無加糖的希臘優格。堅果：白天太忙沒空補充一小把 ...