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晚上睡不著 要 吃什麼、睡前吃b6、突然 淺 眠在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般而言,像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸會較多,建議肉食可以低脂高蛋白的鱸魚、金鯧、石斑等魚類,或是雞肉、瘦肉為主要來源,避免過多的飽和 ...

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2. 芝麻 芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂,可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經,幫助入眠。 · 3. 香蕉 色胺酸是大腦製造血清素的原料,是人體必需的胺基酸 ...

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新鮮藥草對身體有鎮定作用。例如,鼠尾草和羅勒所含的化學物質可減輕緊張感並促進睡眠。Kristin Kirkpatrick建議,試著用鼠尾草 ...

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    ... 飽受慢性失眠症之苦,針對這項數據,營養師表示,除了睡前習慣、睡眠環境、 ... 健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁。 ... 健康網》晚上總是睡不著?

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    維生素B群有安定神經的作用,其中B1、B2、B6一起作用可以幫助色胺酸轉變成菸鹼素,有效提升褪黑激素的濃度。如果身體缺乏維生素B群,容易出現睡眠品質不佳 ...

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    2001年7月1日 — 肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。 人體內 ...

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