核心運動ptt、核心運動英文、核心運動影片在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位好，我是物理治療師，也是CSCS。前幾天看到有許多人針對核心肌群有提出相關的問題，我想針對這個議題分享一些想法，提供給需要的人， ...

深蹲對核心有用嗎？ 6 F →chugliang: 抬腿戀的肌群對腰痛和下背痛沒用吧@@ ...

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核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠同時運動，提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有很好 ...

PTT 評價. 如果要鍛鍊核心肌群的話我想來想去想不到比縮小腹更簡單的方法了有人說負重那背個兩三公斤的背包走來走去有用嗎？還有啥簡單方法？

動作: 1、平板撐體(雲板)+左右撐體 2、深蹲 3、跪姿俯臥撐->俯臥撐 4、腹部肌群的運動(捲腹)->仰臥起坐 5、7分鐘高強度循環訓練. 鍛練注意事項: 每個動作都有主要鍛鍊 ...

核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌（吸氣肌肉）與腹橫肌（吐氣肌肉）同時出力互相擠壓，導致腹部像一個加壓的水球包 ...

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