天然軟便食物、軟便水果、快速解便秘在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

天然軟便食物關鍵字相關的推薦文章

1.水—早上起床後，喝下約500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。 · 2.優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌， ...

5種超強排便食物 · 優格、優酪乳說到益生菌，就一定會聯想到優格或優酪乳，它們都含有乳酸菌，是益生菌的一種，可以有效改善腸道健康，並有助於軟化糞便。

容易消化的食物不容易形成糞便，對大腸黏膜的刺激也較小。而膳食纖維除了會刺激腸道的黏膜，也是糞便的原料，換言之，是於身體無害的天然瀉藥。

蔬菜、豆類、堅果、水果等植物性食物，含有天然油脂、蛋白質和碳水化合物、維生素、礦物質，以及重要微量元素；各種顏色的蔬菜含有膳食纖維、抗氧化多酚和植化素。

鎂離子：鎂離子有軟便的效果，一般的鈣片中都含有鎂離子。天然食材方面，香蕉、五穀雜糧、堅果也都含有鎂離子 · 高纖食物：膳食纖維也是腸道益生菌的食物， ...

治療便秘通常會使用口服的軟便劑，若情形較嚴重，則會選擇甘油球、塞劑，更嚴重則需要灌腸。改善便祕建議多吃含有纖維質的食物，如根莖類蔬菜、糙米或 ...

7種食物助排便、降火氣 · 1. 高纖蔬菜. 例如：地瓜葉、空心菜、芥藍菜、芹菜、龍鬚菜、菇類等。 · 2. 偏寒涼的高纖水果. 曹永昌指出，長時間便祕也會造成 ...

或者你自己住，平常很忙，極少自己準備食物，都是靠著外食或即時餐打發，加工食物的纖維也比較 ... 旅途中記得吃蔬果和補充水分，並準備點軟便劑。

2019年3月21日 — 此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃 ... 飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

本集完整內容看更多：https://youtu.be/kTDgwIFGs6U有70%的人在35歲45歲消化不良、便秘，到了55歲65歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身！