紫米飯糰不加油條熱量、紫米飯功效、紫米飯醣類在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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飯糰熱量也不低，但現在有販售紫米飯糰，且不放油條，改為煎蛋一顆或是肉片一片，讓營養價值提高，熱量也降低了不少。雖然一份紫米飯糰的熱量是400 ...

少了油條、素肉鬆的中式飯糰，就不再是熱量地雷，紫米飯含有較多的纖維，飯量剛剛好，內餡豆皮、滷蛋能提供好的蛋白質，注意酸菜份量別太多，以免攝取過量鈉。

營養師表示，光是油條熱量就佔250大卡左右，而糯米至少有1碗飯的份量，再加上配料肉鬆、菜脯等，直接榮登中式早餐地雷冠軍，若民眾真的很想吃，建議改成紫 ...

第二推薦的是「包子」，油脂和熱量算是中等的。第三順位是「飯糰」，但記得不要包油條。如果店家有五穀米、糙米、紫米…等全穀類，這些含有比較豐富 ...

今天早餐吃了一個蔥蛋飯糰，總重300g，裡面沒有油條，有蔥蛋，少許肉鬆（大部分都被我挑出來了哈哈，菜脯，豆乾絲（？糯米飯包的，真的好好ㄔ ...

至於熱量最低的為小籠湯包和鍋貼，一個分別是62大卡和75大卡。 ... 因為糯米至少是一碗飯的熱量，若是包上油條熱量更是驚人，此外許多市售的紫米飯糰也不一定是全紫米，

此外，該平台營養師更分析直指，飯糰本來就是「熱量殺手」，一顆飯糰的糯米量就形同一碗飯的熱量，且若配上一根油條的話熱量會更驚人。營養師表示，其實 ...

三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，白飯的抗性澱粉含量比紫米高，抗性澱粉是胃及小腸無法消化的澱粉，有助排便、維持瘦素分泌和穩定食慾。另外，有 ...

日前，營養師高敏敏就列出許多中式早餐的熱量，更列出要騎多久的單車才能消耗完整熱量。究竟大家最愛的飯糰、燒餅、油條熱量有多驚人呢？

營養師呂孟凡也曾受訪指出，中式飯糰多用升糖較快的糯米、油條等食材，油脂與醣類都偏高。若真要吃，可選紫米五穀飯糰，並將配料換成蔬菜、炒蛋為主，避免 ...