香蕉晚上吃、睡前吃香蕉、早餐吃香蕉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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晚上吃香蕉還有3大好處 ... 香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍 ...

目前還沒有研究提出直接證據，證明睡前吃香蕉，可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實，吃香蕉能促進褪黑激素生成；而香蕉內含的以下營養素，也確實對睡眠 ...

由於香蕉含有豐富膳食纖維，有助於提升飽足感，「下午3、4點吃最好，這樣到晚上7點吃晚飯前，就不怕因為太餓亂吃而變胖」此外，她還推薦運動前吃 ...

香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能補足人體不足之營養素，日前營養師趙函穎也在臉書上，大讚香蕉是減肥聖品！她認為，晚餐前吃香蕉，能幫助 ...

可是最近有人說，晚上吃香蕉是「毒香蕉」，他們認為：晚上吃香蕉，香蕉的殘渣會存留在肚子裡，睡覺時腸胃不運動不消化，吃了之後就會給腸胃增加負擔，從而 ...

首先就是晚上吃香蕉的時間應該在吃晚餐前的30分鐘，吃的份量是2根香蕉；吃完香蕉後要補充200ml的水分！之後再開始吃晚餐，晚餐吃什麼基本上沒有太大的 ...

晚上食用香蕉還有更多益處，入睡時（半夜11點到凌晨1點）我們體內分泌的生長激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的「精氨酸」可以活化生長 ...

睡前吃香蕉如果是盡量選擇在較早的時間適量的吃香蕉是可以的，能夠幫助潤腸通便，防治便秘。但是要注意如果是吃完香蕉較短時間內就睡覺或者是食用過量的香蕉的話，很容易 ...

2、香蕉中含有「精氨酸」可以活化生長激素，並幫助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡時（半夜11點到凌晨1點），也就是體內生長激素分泌最旺盛的 ...

人體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時，即半夜11點到凌晨1點，其分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙 ...